Vondt i føtter på sykkel.

Hvordan blir jeg kvitt vondt i føttene når jeg sykler? Det er et spørsmål vi ofte får. I de aller fleste tilfeller klarer vi å eliminere ubehaget helt ved en mer optimal cleatsposisjon, korreksjon på fot med shims eller wedges, setehøyde og/eller sykkelsåler (fotsenger). Noen ganger har syklisten en sykkelsko med en dårlig passform. Vi kan hjelpe deg med å måle bredde og lengde på foten din og guide deg til de mest optimale sykkelskoene for dine føtter. Her finner du tips for å finne riktig sykkelsko.

Hvorfor du får vondt i føttene

Som med andre ting hva gjelder kroppen er det mange årsaker til at man kan få vondt under føttene når man sykler. Her er noen av dem:

• Dårlig passform på sko – for smale, for brede, for mye volum, for lite volum
• Dårlig tilpasset såle i sykkelskoene kan bidra til ujevnt press under føttene og med det hotspots
• Utvekster eller abnorme former på fot. Ex. Halux Valgus som kan skape økt press på innersiden av storetå knoken
• Ikke optimal plassering av cleats
• Overkorreksjon på fot med overdreven bruk av shims og eller wedges

Hva kan gjøres for å redusere ubehaget med vondt i føtter når du sykler?

• Føler du selv at sykkelskoene er for trange, det vil si at de presser for mye på enkeltsteder, ja da er de mest sannsynlig det. Ta med deg dine eksisterende sykkelsko og oppsøk en sykkelbutikk med god kompetanse. Forklar utfordringen du har og prøv nye merker og modeller på foten. Når du har en sykkelsko med god passform er utgangspunktet for et godt og jevnt fot-trykk bedre.
• Benytt gjerne en målejigg for føtter for å finne riktig lengde og bredde på fot. Et tips til skomerke med mange varianter er Lake. Lake sykkelsko har mange varianter på bredde og volum.
• Optimalisere fottrykk med sykkeltilpasning
• Optimalisere fottrykk med en innleggssåle som for eksempel SOLESTAR